驴Te ha pasado que siempre tienes fr铆o en tus manos y piernas?

驴Te ha pasado que siempre tienes fr铆o en tus manos y piernas?

Las causas principales del fr铆o en las manos y en los pies var铆an.聽 Pero, por lo general, est谩n asociadas con problemas de mala circulaci贸n sangu铆nea.聽 En varias ocasiones, los vasos sangu铆neos se bloquean por una sustancia grasa llamada plaqueta.聽 Esta se acumula y endurece.聽 Luego estrecha las paredes de las arterias y las venas. 聽Como consecuencia, se interrumpe el flujo normal de sangre a trav茅s de los vasos sangu铆neos.聽 El resultado de todo este l铆o es que terminas con mala circulaci贸n en la sangre.

Algunas de las condiciones m谩s comunes que causan mala circulaci贸n son: presi贸n arterial alta, hipertensi贸n, e ictus cerebral.聽 Otras causas incluyen las venas varicosas, enfermedad arterial perif茅rica, enfermedad del coraz贸n.聽 Tambi茅n el da帽o renal, aneurismas, arteriosclerosis, enfermedad de Raynaud y flebitis pueden traer como consecuencia problemas de circulaci贸n.

Esto es lo que debes de hacer si tienes Mala Circulaci贸n de la Sangre, Fr铆o en las Pies y las Manos

Ayuda para la Mala Circulaci贸n. El sistema circulatorio puede ser tratado con medicaci贸n convencional.聽 Tambi茅n puedes tratar a帽adiendo cambios de estilo de vida y terapias alternativas.聽 Es importante prevenir los problemas circulatorios ya que estos ayudar谩n a aliviar la hinchaz贸n.聽 Como consecuencia se reducir谩 tu dolor y se acelerar谩 la curaci贸n.

Cambios en la dieta. Agrega m谩s fibra a tu dieta. 聽Trata de comer m谩s frutas y verduras cada d铆a. 聽Bebe por lo menos seis vasos de agua diariamente.聽 Trata de reducir la ingesta de caf茅 o t茅 luego de las 2 pm. 聽Es importante indicar que el Alcohol puede tener un efecto perjudicial sobre la circulaci贸n de la sangre. 聽Tu eres la que debes de considerar la reducci贸n al descubrir que est谩s bebiendo demasiado.

Ejercicios. Caminar es el mejor ejercicio para tratar la mayor铆a de los casos de problemas en la circulaci贸n.聽 Otras opciones son nadar, yoga, pilates, o levantar pesas.聽 Comer una dieta saludable y bien balanceada ayuda a mantener tu colesterol bajo.聽 Esto se debe a que este tipo de alimentaci贸n reduce las grasas innecesarias.

Medicina alternativa. Las cuatro principales hierbas que han demostrado tener un efecto positivo para ayudar con la circulaci贸n son la pimienta, ajo, ginkgo biloba, y el jengibre.聽 Considera la posibilidad de tomar aceite de pescado, ya que contiene omega 3. 聽Otra opci贸n seria a帽adir pescado a tu dieta.

Utiliza una botella de agua caliente cuando tienes fr铆o, sobre todo en tus pies. 聽Utiliza un pa帽o para agarrarla o sumerge tus pies y manos en agua tibia.聽 Otra alternativa es utilizar algunas t茅cnicas de relajaci贸n como un poco de meditaci贸n o escuchar m煤sica.聽 Esto puede ser muy calmante y realmente puede levantar el 谩nimo, lo cual reduce los niveles de estr茅s.

Trata de no permanecer demasiado tiempo en una misma posici贸n, ya sea sentada o parada. 聽Toma un descanso al menos cada hora. 聽Utiliza este descanso para estirar y frotar tus piernas.

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