¿Cómo Mantener Un Peso Saludable?

No siempre es fácil para nosotros mantenernos en un peso saludable.

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Entre la escuela, el trabajo, las obligaciones y las responsabilidades familiares, muchos de nosotros descuidamos nuestra propia salud física, emocional y mental diariamente.  Es esencial encontrar maneras de equilibrar nuestros ambientes para estar saludable, satisfacer las necesidades físicas de nuestro cuerpo, y las exigencias de nuestras necesidades emocionales.

Debido a la mentalidad de comida rápida de hoy, una generación entera se ha quedado corta a la hora de mantener una condición física óptima y un peso adecuado.  Estudios han demostrado que el exceso de peso reduce años a nuestras vidas.  También crea una multitud de problemas médicos.  Estos se pueden convertir en la hipertensión, enfermedades del corazón, diabetes, osteoporosis, y condiciones conjuntas que son el resultado directo de la obesidad.

Aprende A Mantener un peso saludable

Es importante aprender a equilibrar adecuadamente nuestro estilo de vida diaria para incorporar la alimentación saludable.  Mantener la condición física y el bienestar emocional no siempre es fácil, pero se puede lograr con un poco de diligencia y determinación extra.  Si lo haces, aumentarás no sólo tu calidad de vida sino también tu longevidad.  Mantener un peso saludable es una de las mejores maneras en que una persona puede ayudar a prolongar su vida por muchos años.

Dependiendo de tu condición hereditaria, genética, y tu altura, tu masa corporal determinará tu peso ideal.  Generalmente, un índice de masa corporal saludable de entre 20 y 25 se considera ideal.  Los números más altos se consideran estar en un riesgo general más alto que pueden traer problemas médicos y enfermedades.

El exceso de peso (también conocido como obesidad) puede causar efectos acumulativos en el cuerpo que causan una multitud de enfermedades.  La obesidad se ha relacionado con el desarrollo de muchos tipos de cáncer.  Entre ellos se encuentra el cáncer de mama y cánceres de colon, esófago, y los riñones.  Un asombroso 42% de las personas diagnosticadas con cáncer de colon o de mama son consideradas obesas.  El 30% de las cirugías que implican las vesículas biliares son un resultado directo de la obesidad.

Para ponerlo en perspectiva, casi treinta enfermedades están directamente vinculadas o asociadas con el sobrepeso. La Asociación Médica de Estados Unidos ha determinado que la obesidad es ahora el líder, aunque prevenible, en la causa de muerte en los Estados Unidos, después del tabaquismo.  Sin embargo, a través de diligencia y determinación, casi cada individuo es capaz de bajar de peso, ya sea por sí mismo o con la ayuda de grupos de apoyo.  Anímate y baja de peso para que extiendas tus años de vida.  Fuente:  https://www.ama-assn.org/