Importancia De La Nutrición Para Mantenerte Saludable

Esta es la importancia de la nutricion para mantenerte saludable.

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Seamos realistas, la mayoría de la gente encuentra que la instrucción o información sobre la importancia de la nutrición en lo que respecta a la salud óptima y beneficios físicos es aburrida.  Sin embargo, la nutrición adecuada es esencial para la salud.  También es importante para el mantenimiento de las funciones óptimas de nuestros órganos.  La nutrición es en realidad una de las técnicas de anti-envejecimiento más importantes actualmente conocidos por el hombre.

Muchas de nosotras ignoramos la dieta adecuada y las necesidades nutricionales.  Es útil saber lo básico sobre qué vitaminas y minerales que generalmente ingerimos para saber si estás gastando tu dinero sabiamente o tirándolo a la basura.

Importancia De La Nutrición Para Mantenerte Saludable

Los bioflavonoides ayudan a reducir los riesgos de cáncer y el crecimiento tumoral.  Reducen el riesgo de enfermedades del corazón.  Adicionalmente, recude la cantidad de lipoproteína de baja densidad, o colesterol LDL, (la mala clase), que obstruyen las arterias.  Los bioflavonoides aumentan la absorción de la vitamina C.  Las manzanas, cebollas rojas y amarillas, y el té contienen bioflavonoides.

La vitamina A ayuda a mantener las células sanas de la piel, así como la vista.  La vitamina B6 es esencial para la creación y producción de células rojas de la sangre.  También ayuda a mantener tu sistema inmune y producir insulina.

La vitamina C ayuda a prevenir las cataratas y mantener la salud ósea.  Asimismo reduce los riesgos de la hipertensión arterial, el cáncer, y enfermedades del corazón.   La vitamina D ayuda a formar huesos fuertes.  Esta vitamina es esencial en la descomposición y transporte de calcio y fósforo a la sangre.  Por eso es fundamental que las personas que toman suplementos multivitamínicos también tomen calico.

La vitamina E e encuentra en una variedad de semillas, nueces y aceites vegetales.  Los beneficios antioxidantes de la vitamina E pueden ayudar a estimular el sistema inmunológico, prevenir enfermedades del corazón, y muchos tipos de cáncer.  Estudios recientes de la Universidad de Columbia han aprendido que la vitamina E también puede desempeñar un papel en retardar la progresión de la enfermedad de Alzheimer y también ayuda a ralentizar el deterioro mental.

El ácido fólico ayuda al cuerpo a crear y producir ADN, nuestros códigos genéticos para la reproducción celular.  Es de vital importancia en la formación de hemoglobina, que transporta el oxígeno en las células rojas de la sangre.