La Dieta Nórdica Ha Demostrado Ayudarte A Bajar De Peso

Una de las nuevas dietas que ha demostrado funcionar y que la puedes mantener de por vida es la dieta nórdica.

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La Dieta Nórdica promete una mejor salud a través de comer alimentos ‘nórdicos’.  Esta combina las dietas tradicionales de las personas que viven en Dinamarca, Finlandia, Islandia, Noruega y Suecia.  También tiene un montón de beneficios para la salud.  Está respaldada por una gran cantidad de científicos ya que ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la obesidad.

¿Qué Es La Dieta Nórdica?

Es un plan de alimentación saludable. No tendrás que seguir las reglas de combinación de alimentos extraños o morirte de hambre.  Esta gira en torno a los pescados grasos, productos lácteos bajos en grasa, cereales integrales como la avena y la cebada, bayas, hortalizas de raíz, aceite de colza, frutos secos y legumbres.  Esta aboga por que aproximadamente el 80% de los alimentos consumidos sean producidos localmente o parecidos a los que crecen en los países nórdicos.  Se recomienda principalmente métodos de cocción a baja temperatura, tales como horneado y la ebullición para preparar las comidas.

¿Qué se puede comer? Puedes elegir entre una variedad de alimentos como frutas, verduras, legumbres, grasas y aceites vegetales, pescado, carnes de ave, y huevos. Este plan de alimentación te proporcionará todas las vitaminas, minerales, nutrientes y energía que necesitas.

Bebidas.  Tu principal bebida de elección debe ser agua – algo que tu cuerpo necesita mucho.  Por un poco de variedad, disfruta de té y café de vez en cuando.  El alcohol debe ser disfrutado con moderación, en todo caso.

Lo que no puedes comer. Aceites vegetales procesados, comidas rápidas, sodas, azúcar, alimentos procesados, y alimentarios con aditivos.  Fuente: https://www.healthline.com/

Trata lo siguente para ayudarte a bajar de peso:

  • Descansa cuando estés cansado.  Tu cuerpo no es “vago”, simplemente lo necesita.
  • Duerme unas 8 horas por la noche y no vayas tarde a la cama.
  • Relájate un rato todos los días.
  • Ríete unos minutos todos los días. Busca chistes en internet…lo que sea.
  • Aprende a minimizar el estrés laboral y de relaciones.
  • Come con regularidad y evita el azúcar y la cafeína.  El ayuno intermitente no es para todos.
  • Ejercítate según tu estado de forma.  El movimiento también es medicina, pero cada uno a su nivel.
  • Evita la gente pesimista y protestona.
  • Tómate tiempo para ti mismo.  Sin razón, porque “tú lo vales”.